Savoir s’organiser

Bien s’organiser permet de réduire considérablement les dépenses alimentaires de la maison. Pour cela, vous pouvez préparer à l’avance les menus de la semaine. De ce fait, vous pouvez faire la liste des courses au préalable et n’acheter que les ingrédients nécessaires. C’est une organisation un peu militaire, mais très efficace.

Privilégier le fait maison

Vous pouvez privilégier le fait maison pour vos repas au travail. Un repas que vous avez conservé la veille ou que vous avez préparé tôt le matin sera préférable à un déjeuner au resto qui pèsera sur votre budget sur le long terme. L’autre avantage de cela est que vous savez ce que vous mangez, car vous l’avez préparé vous-même. Vous pouvez également privilégier des aliments frais comme les fruits, les yaourts, les légumes, etc.

Acheter des produits locaux

Au lieu d’aller dans les grandes surfaces, vous pouvez acheter aux marchés, chez les producteurs locaux. Les produits y sont très frais et le prix est nettement moins cher, donc c’est doublement bénéfique pour le porte-monnaie et pour la santé. Vous pouvez notamment y acheter des fruits et légumes de saison. Sinon, les produits à la coupe, comme le fromage, y est moins chers comparé aux préemballés.

Faire ses courses sur internet

Faire les courses sur internet permet de limiter les tentations incessantes dans les rayons et ainsi n’acheter que les essentiels, ce qui permet de réduire les dépenses. C’est aussi un bon moyen de comparer les prix avant d’acheter. Vous pouvez également comparer la qualité des produits, les marques proposées par les différents magasins et ainsi faire des économies sur l’achat. Enfin, faire les courses directement dans les centres commerciaux peut vous donner faim et ainsi vous aurez tendance à remplir votre caddie. En revanche, en restant à la maison et en faisant vos courses en ligne, vous pouvez y remédier.

Choisissez une alimentation variée

La base d’une bonne alimentation est de varier les aliments. Se focaliser sur un seul type d’aliment n’est pas la bonne méthode pour avoir une alimentation saine. L’idéal est de varier vos menus autant que possible dans la semaine. Profiter des produits de saison pendant leur période pour apporter encore plus de diversité à vos plats.

Mangez de tout

Le fait de bannir un aliment de votre alimentation peut entraîner des carences. Chaque assiette que vous consommez doit contenir sa part de lipides, de glucide et de protéine. Des produits industriels de temps à autre ne sont pas à exclure.

Buvez de l’eau

Il est essentiel de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Les jus de fruit nature et les thés sans sucre peuvent être inclus dans cette quantité, mais pas les cafés et les thés noirs.

Lisez la liste des ingrédients

Lire la liste des ingrédients permet de savoir quels sont les apports qu’une denrée apporte. Cela vous permet aussi de déceler la présence d’éléments qu’il faut éviter.

Les matières grasses

Les graisses sont nécessaires pour l’organisme, mais pas n’importe quelle graisse. Il faut opter pour les bonnes graisses, par exemple celle contenue dans les huiles végétales pressées à froid. Et faites attention aux graisses cachées qui sont fréquentes dans plusieurs produits industriels.

Ne sautez pas les repas

Sauter un repas n’est jamais une bonne idée. Car si vous ne mangez pas suffisamment, vous pouvez avoir envie de vous suralimenter après. L’idéal est de prendre un petit déjeuner et un déjeuner équilibré et un repas léger la nuit.

L’alcool

Boire de l’alcool n’est pas interdit, quelques verres de temps en temps est même recommandé. Mais il faut le faire avec modération, trop d’alcool nuit à votre santé et réduit votre espérance de vie de façon considérable.